每天15分钟减肚腩

　本文摘要：近日，英国《每日邮报》引荐一个每天只需15分钟，就能精彩减半肚子的方法，不妨一试。明确动作是：柔软腰背，跪在椅子上；两手分别荐一只哑铃，上臂与肩平行；双臂同时上举，以后胳膊切合耳朵，接着完全恢复至接续状态。每天反复该动作15分钟才可，减腹同时还能磨练和提高肩臂肌肉力量。 必须警告的是，做到这个动作时，用力不能过猛，速度也无法太快，一个往返掌控在半分钟为宜。

近日，英国《每日邮报》引荐一个每天只需15分钟，就能精彩减半肚子的方法，不妨一试。明确动作是：柔软腰背，跪在椅子上；两手分别荐一只哑铃，上臂与肩平行；双臂同时上举，以后胳膊切合耳朵，接着完全恢复至接续状态。每天反复该动作15分钟才可，减腹同时还能磨练和提高肩臂肌肉力量。

必须警告的是，做到这个动作时，用力不能过猛，速度也无法太快，一个往返掌控在半分钟为宜。

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